2 cs de son d'avoine
1 cs de son de blé
1 cs de fromage blanc
1 oeuf (ou 1 blanc)
Cette recette est autorisée en : Attaque, Croisière(PP et PL), Conso, Stab
Mélangez tous les ingrédients.
Passez le tout dans une poêle bien chaude, dans lequel vous aurez étalé une goutte d'huile avec du papier absorbant (pas necessaire si vous avez une bonne poêle anti-adhésive).
Quelques minutes de chaque côté. Servez chaud ou froid.
Accompagnement(s):
- Ajouter avant cuisson de l'édulcorant (ou hermesetas ou stévia) au gout et/ou arômes au choix.
- Carré frais 0% ou FB 0% et/ou 1 tranche jambon (dinde, poulet, porc découenné et dégraissé)
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